什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
" />
原标题:这个习惯能防癌,很多人却忽视了
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
ag捕鱼官网官方┿打开【博发推荐:ww66.vip,博发飞机@xiaoc8868】*ab体育娱乐app官网*
原标题:这个习惯能防癌,很多人却忽视了
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
推四驱星耀7座全新一代星途揽月购车指南
健身教练告诉你的25个减肥小建议 坚持就能瘦
MH370最终搜寻报告:花1.6亿美元 仅找到3块残片
金泰亨Jennie公司回应恋情:艺人私生活不知情
-42!詹姆斯生涯最惨失利 等戴等来的就是这?
索尼 5 月 23 日发布新款 Vlog 相机,预计搭载 1 英寸 CMOS
保安为晕倒学生垫付多半月工资:捍卫有文化青年
员工没转发朋友圈被扣工资开除 律师:要勇敢说“不”
正视美国债务上限谈判对全球风险资产的影响
数字人火了,先养肥卖课的
酷感金属风,春日闪耀出街
理想汽车4月交付25681台 同比增516.3%
管涛:报复性消费“可遇不可求”
“玩个游戏,隐私都被扒光了”,网游过度索取权限问题调查
今年五一最出圈的城市 竟然是它…
快换浓眉来否则不打了! 美媒开始黑詹姆斯了
自主定价系数区间放宽 车险“二次综改”将铺开
笑果回应处罚:接受处罚,即刻解除演员house合同
特斯拉全球降价打响价格战,2023年更多车企加入战局?
春夏如何防脱妆 这有一份自带持妆Buff的好物清单
行业动态
保安为晕倒学生垫付多半月工资:捍卫有文化青年
四五岁就懂核反应堆?“牛娃简历”折射中国家长焦虑
中国-中亚峰会|中华人民共和国和哈萨克斯坦共和国联合声明(全文)
自主定价系数区间放宽 车险“二次综改”将铺开
巴黎Major 传奇组:奇迹黑马!ITB逆转晋级
谷歌将最新AI大语言模型渗透到广告业务:广告商及YouTube创作者将受益
赵露思虞书欣的编发 真有东西
“618”能否激活“买买买”