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| 乒乓球辅主手打推介一周年记（二） |
辅主手直拍横打的十大关卡及突破之道 |
| 摘要：从微观方面，找出了乒乓球辅主手直拍横打的十大关卡，并给出了初步的突破之道。指出实践辅主手直拍横打者，如果能突破上述十大关卡，那么你将会大步接近乒乓球辅主手直拍横打技术/乒乓球技术上的“珠穆朗玛”——击球点稳定而高连续地位于拍面甜点、拍轨甜点和最佳击球时间点（与球飞行轨迹上某点对应），也即“三点合一”；退而次之，击球点稳定而高连续地位于拍面甜区、拍轨甜区和合理击球时间区（与球飞行轨迹上某区段对应），也即“三区合一”。这将是推进或实践辅主手直拍横打者/乒乓球打球者的梦想和不懈追求！ 作为后起的新生技术，无论是乒乓球单手直拍横打还是网球双手合力打，其推进过程都是慢长的。乒乓球单手直拍横打从20世纪60年代的光板直拍横打算起，到20世纪九十年代直拍横打开始勃兴，其间间隔了约三十年时间。网球双手合力打从20世纪三四十年代澳大利亚人维维安·麦格拉斯（Vivian McGrath)使用双手反手技术算起，到20世纪八十年代网球双手合力打开始兴盛，其间也间隔了三四十年时间。 那么乒乓球辅主手打新技术的推进过程又将如何呢？ 宏观而言，当前是网络信息时代和趋向创新型的社会，网络使信息传播简易化、快捷化、宽广化，趋向创新型的社会文化将增强人们对科学精神的理解和发明创新的重视，这对创新技术的证实、证伪、精确量化有益。现在乒乓球运动改为使用大球和无机胶水，使球速减慢，击球力量重要性提高，这也给了乒乓球辅主手打发展以可能的机会。再加上直拍爱好者对直拍全面崛起的期待，乒乓球爱好者对身体双侧均衡锻炼和健身的需求，这些无疑都有助于加快乒乓球辅主手打新技术的证实、证伪、精确量化或促进其生存、发展的进程。 微观而言，要加快乒乓球辅主手打新技术的证实、证伪、精确量化或促进其生存、发展的进程，则需要找到并突破运用乒乓球辅主手打的关卡，这就需要乒乓球辅主手打技术的推进者在此方面多做些工作。 笔者根据自己对乒乓球辅主手直拍横打的实践和认识，在乒乓球辅主手直拍横打的“微观方面”做了一些尝试性的工作，找出了乒乓球辅主手直拍横打的十大关卡，并给出了初步的突破之道，其具体情况如下： 第一大关卡：辅手推送（托送）力量和速度辅主手直拍横打要打出质量，首先必需要以辅手优良的推送（托送）力量和速度作为重要依靠，辅主手直拍横打的回球质量要赶超单手直拍横打，那么辅主手直拍横打时球拍击球瞬间的初速度和带球过程中的加速度则不能差于单手直拍横打。而辅手优良的推送（托送）力量和速度大多不可能天生即有，而是需要后天训练。要突破本关卡，则需要训练辅手推送（托送）、辅腿（辅手侧腿）蹬伸的绝对力量、快速力量(暴发力）和快速力量耐力，以及辅手发力与主手发力的协调配合。 可以说辅手推送（托送）力量和速度的高低好坏，最显性地决定着你辅主手直拍横打质量的高低好环。 第二大关卡：辅主手反手反面拉冲/攻打发力实践乒乓球辅主手打的乒乓球爱好者中，有的其辅手推送力量和速度往往很优秀，但是在动态回击某些来球时，却时常发不出力，打不出高质量的回球，例如，其辅主手反手反面攻球质量，常常比单手反手反面攻球质量还差很多。要突破本关卡，则需要良好预判身体与球的相对位置，击球点不太好，站地式蹬腿、转腰被局限时，则需要更多地采用（双脚离地）空中转体式辅主手反手反面拉冲/攻打，否则站得死死的双脚会抑制转髋、转腰的幅度，降低髋、腰对击球力量传递和释放的枢纽和中坚作用。 传统专业乒乓球选手，也时常采用（双脚离地）空中转体式单手正手拉冲/攻打（GIF动画附后），空中转体式辅主手反手反面拉冲/攻打就是对空中转体式单手正手拉冲/攻打的模仿和“镜像”。 初浅实践乒乓球辅主手打者，没有上述空中转体式辅主手反手反面拉冲/攻打，或者上述模仿和“镜像”不佳，其辅主手反手反面攻等技术的总体质量也就常常难以赶超其单手反手反面攻等技术了。 空中转体式单手正手拉冲GIF动画  动画转贴于：博乒乓网/德瑞克网友发帖 第三大关卡：辅主手打台内短球辅主手反手反面回击一些台内短球时，可能由于球离得较远，双腿支撑（双脚着地）式击球时，躬着身、够着手打球，往往难以发力，回球质量不高。要突破本关卡，则可以强化训练身体柔韧性及平衡能力，击球时可采用单腿支撑式辅主手直拍横打，也即一脚着地支撑，另一脚离地上抬，或大小腿以动量守恒和反冲运动原理摆动、折叠，助益辅主手挥拍动量增加和传递，调节身体平衡，如此可增大发力击球范围，其动作可参考和变通于网球选手单腿支撑式打球动作（图片附后）。 乒乓球辅主手打作为一种新生技术，可以更多地参考、借签网球选手的打球方式，网球选手单腿支撑式打球，就很值得乒乓球辅主手打选手学习、借签、模仿，而且单腿支撑式辅主手直拍横打不仅适用于打台内短球，也适用于打出台球，可以在回击某些出台球时，便于发力。 网球单腿支撑式打球图片   第四大关卡：左辅主手打右单手打转换（左右两面摆速）传统的直拍、横拍选手，尤其是横拍选手和反手全直拍横打选手，正手打反手打转换（左右两面摆速）的训练和运用都是难点。左辅主手打结合右单手打选手，其正手打反手打转换（左右两面摆速）的训练和运用也是难点，其难度比传统全单手打更高。要突破本关卡，则需要强化训练左辅主手打右单手打的转换速度和能力，在训练时立足以正手为主导，无论训练左辅主手打连续、还是训练左辅主手打右单手打无规律交替或连续，每次辅主手击完球后，辅手都要与主手相分离，并还原为全单手打球时的预备姿势。实战中，除非还原时预判到、或来不及正常还原，即需要连续辅主手反手反面击球时，还原预备姿势才可以偏反手，辅手才可以不离开主手即连续击球。 第五大关卡：远距离移动中辅主手反手反面连续打乒乓球实战时，远距离移动中击球是经常会遇到的，比如回正手扑反手，在此点上辅主手打比单手打更难。要突破本关卡，则需要在平时多做有针对性的训练，首先训练左右/前后并步移动中辅主手反手反面推/拨球，然后训练左右/前后跨步、跳步腾空中辅主手反手反面推/拨球，第三训练左右/前后并步移动中辅主手反手反面拉/攻球，第四训练左右/前后跨步、跳步腾空中辅主手反手反面拉/攻球，第五训练并步/跨步/跳步后接空中转体式辅主手反手反面拉冲/攻打。 第六大关卡：辅主手打高球反手辅主手回击一些高球时，可能由于球较高，往往难以发力辅主手攻打/扣杀高球。要突破本关卡，击球时则可采用单腿跳跃式辅主手反手反面攻打/扣杀高球，其动作可参考传统乒乓球选手单手正手扣杀高球动作（视频附后）。并且在辅主手发力攻打/扣杀高球的过程中，辅手也可以根据情况而中途脱离主手。 乒乓球单腿跳跃式正手扣杀高球视频 转贴于：优酷网 第七大关卡：中路攻防放弃了反手正面推挡的直拍选手，中路攻防能力则成为其技术短板。要突破本关卡，需要训练拍头朝左或朝上的辅主手/单手反手反面推挡球/拨球，类似王皓的辅主手/单手反手反面侧拧球。还要训练辅主手/单手反手反面曲腕垂拍（拍头朝下）提拉/挡带球，单手正手正面垂拍提拉/挡带球或单手正手正面侧拧球（GIF动画附后），对中路和中路稍偏左的来球即可采用辅主手或单手反手反面曲腕垂拍提拉/挡带球，对于中路稍偏右的来球即可采用单手正手正面垂拍提拉/挡带球或单手正手正面侧拧球，而且中路正、反手击球的转换速度和能力也需要强化训练。 刘娟（左，黄衣者）正手正面侧拧球GIF动画  动画转贴于：博乒乓网/鬼枪网友发帖 第八大关卡：球拍反面甜区（甜点）由于握拍关系，直拍反面击球区域比横拍反面击球区域小，握拍稳定性和发力也比横拍差，所以，直拍反手反面打时，球触及球拍反面甜区（甜点）需要更精确，否则经常会打空、打手、打球拍边缘，难以保证击球的连续性和质量。要突破本关卡，需要有意识地培养球与球拍的空间距离和相对位置的空间感觉，可将反面中指、无名指等的触拍点，在球拍正面的垂直投影点用彩笔将其标示出来，以之做为判断反手反面击球甜区（甜点）的参考点。或者，以主手肘部、或手腕、或食指第二关节、或大拇指前端、或拍柄末端为参考点，其到反面中指、无名指等的触拍点距离为参考长度，以空间想像、感觉的方式确定反手反面击球甜区（甜点），经过长期有意识的训练，尽快达到球触及球拍反面甜区（甜点）的稳定、精确的条件反射。 第九大关卡：拍轨甜区（拍轨甜点）拍轨甜区（拍轨甜点）概念是由拍面甜区（甜点）概念引申而来。笔者建构拍轨甜区（拍轨甜点）概念，目的是突出球拍加速距离、球拍加速度和球拍速度三要素对高质量击球的影响和重要性，下面对其进行诠释：运用某乒乓球具体技术时，相应的球拍挥动轨迹可以分为三个区段（图附后）： 1、拍轨初段（ab段），在此区段球拍加速度和速度处于由零开始的增高阶段，而且加速距离短，球拍速度较低，球拍在此区段触球，常会力量不足，回球下网，也即通常所说的球拍被来球顶住，发不出力。 2、拍轨中段（bc段），在此区段球拍加速度可以超高，加速距离也较长，球拍速度较高，球拍在此区段触球，力量充足，吃球也好，回球质量很高。本区段被笔者定义为拍轨甜区，拍轨甜区内的最佳点即为拍轨甜点。拍轨甜区（拍轨甜点）与球拍加速距离、球拍加速度和球拍速度三要素相关联，也与具体使用的乒乓球技术、来球性能、挥拍主体和挥拍动作相关联，随之变化。 拍轨甜区（拍轨甜点）与计划中的合理击球时间区段（最佳击球时间点）对应的球飞行轨迹的交点，必然重合于传统击球点概念下的合理击球区段（最佳击球点），也即拍轨甜区（拍轨甜点）与合理击球时间区段（最佳击球时间点）对应的球飞行轨迹的重合点，就是传统击球点概念下的合理击球区段（最佳击球点）。 3、球拍后段（cd段），在此区段球拍加速度迅速衰减为负值，球拍进入减速制动期，球拍速度快速下降，球拍在此区段触球，吃球不好，球碰拍即飞，能量传递效率不高，或者手臂挥拍已经是“强驽之末，势不能穿鲁缟”。 辅主手直拍横打的整个挥拍轨迹及拍轨初段、拍轨甜区、拍轨后段通常比单手直拍横打短，对“半路出家”和初浅实践辅主手直拍横打者而言，把控辅主手直拍横打拍轨甜区（拍轨甜点），以及对球拍加速距离、球拍加速度、球拍速度三要素的辩证运用意识缺乏、能力不强，需要强力、快速击球时，球拍却经常会在拍轨甜区之前或拍轨甜区之后触球，致使回球质量不高或失误频频。 要突破本关卡，需要有意识地培养对来球速度、挥拍速度/加速度、来球与身体的空间距离（位置）的良好感觉，能根据来球情况和计划，对球拍加速距离、球拍加速度和球拍速度三要素辩证运用，通常来球速度快，球拍启动要早，也即球拍启动时其与球的相对距离要稍大，如果球拍启动稍晚，那么球拍加速要猛；来球速度慢，球拍启动可稍晚，也即球拍启动时其与球的相对距离可以稍小，如果球拍启动早了，那么球拍前期加速要稍缓，目标就是：让球拍始终能在拍轨甜区（拍轨甜点）以及计划的击球时间/球飞行轨迹区段（点）触球。 乒乓球拍挥动轨迹分区（段）示意图  第十大关卡：合理击球时间区段（最佳击球时间点）乒乓球运动的“击球时间”也是一个重要概念，击球时间是指来球在台面弹起瞬间至下降着地（出台球）或着台（不出台球）这一段理论时间。其又可分成上升期、高点期和下降期三个时期。上升期和下降期又可再分为前、后或前、中、后等次级时期。根据各种类型打法、身体高矮、来球性能、具体回球技术和策略，可相应计划、选择合理击球时间区段（最佳击球时间点）。初级辅主手直拍横打者，往往不能正确计划和选择合理击球时间区段（最佳击球时间点），或者由于预判不准、步伐不好、动作走形，而错过合理击球时间区段（最佳击球时间点）。 要突破本关卡，需要学好乒乓球技术理论，能根据来球情况，正确计划和选择合理击球时间区段（最佳击球时间点），并强化球性预判、步伐移动、动作规范性训练。 实践辅主手直拍横打者，如果能突破上述十大关卡，那么你将会大步接近乒乓球辅主手直拍横打技术/乒乓球技术上的“珠穆朗玛”——击球点稳定而高连续地位于拍面甜点、拍轨甜点和最佳击球时间点（与球飞行轨迹上某点对应），也即“三点合一”；退而次之，击球点稳定而高连续地位于拍面甜区、拍轨甜区和合理击球时间区（与球飞行轨迹上某区段对应），也即“三区合一”。这将是推进或实践辅主手直拍横打者/乒乓球打球者的梦想和不懈追求！ 而一些初浅实践乒乓球辅主手直拍横打者，可能没有认识到或没有突破上述辅主手直拍横打的十大关卡，也可能没有认识到对单/辅主手直拍横打“半路出家”者而言，乒乓球辅主手直拍横打存在的“高门槛”，仅仅根据其初浅实践辅主手直拍横打表现和效果低下现象，就武断地完全否定乒乓球辅主手直拍横打（乒乓球辅主手打）的可行性和实用性，此态度和推断是有待商榷的，完全否定乒乓球辅主手直拍横打（乒乓球辅主手打）者，是否充分地“后天训练”了呢？运用的训练方法是否合理和有效呢？产生的训练效果和运用效果的详情怎样呢？有充分必要的结果、论据或逻辑演绎、逻辑归纳证伪它和精确量化它吗？ 我等皆凡人，不是事事先知的神仙和上帝，考察乒乓球单手直拍横打和网球双手打的演进之路……等，可知，成功和失败又有几人能在事物萌发的初期即看得穿？围棋初盘布局和中盘对杀，对于棋手和观众，又有几人能预知结局？ 发扬和坚持科学精神不能华而不实，而是要敢于猜想推测和担当风险，并勇于实证。“态度决定一切”，在有期待的领域，有希望的创新，哪怕其只有百分之一的希望，也值得去做百分之百的努力。笔者以“海纳百川有容乃大，壁立千仞缘实而坚”为人生信条，时常提醒自己需要力避“怯于担当风险、惰于实证”，在此，也希望乒乓界武断者能少一点，宽容、静观、深思、实干者能多一点，也希望乒乓界的能者和勇者担当起“责任”。 后记笔者从2004年开始断断续续实践乒乓球辅主手打，并于2008年11月开始向乒乓界推介乒乓球辅主手打，相继写了：《乒乓球辅主手打--乒乓球技术网球化初探》、《乒乓球运动再掀技术革命 乒乓球辅主手打黎明待晓》等文章。秋去秋来，2009年如天边的晚霞，即将无可奈何花落去；2010年如明天的晨曦令人向往和期待。笔者也准备再写几篇文章，一则对自己乒乓球辅主手打实践和认识做一个周年性的梳理和总结；二则也意在抛砖引玉，推动更多专业的、非专业的乒乓球人士参与到研究、实践、论证、推广乒乓球辅主手打技术这个进程中来，最终证实、证伪、精确量化乒乓球辅主手打的可行性和实用性，或加快推进乒乓球辅主手打的生存和发展，促进乒乓球运动的多样性和演化进程。
（备注：原来本文采用“乒乓球双手打（模仿网球双手打）”称说法，但是目前，“双手双拍打乒乓球和单拍左右手换手打乒乓球”也被一些球友概括称说为“双手打乒乓球”，也即“双手乒乓球”被统一称说为了“双手双拍乒乓球和双手单拍乒乓球（换手打乒乓球）”的上位概念。为避免引起混淆和歧义，现在我将“乒乓球双手打（模仿网球双手打）”改称为了“乒乓球辅主手打（辅手主手合力打乒乓球）”。2023-04-20）
来源：飞萌乒乓网 作者：飞萌 写于：2009年11月2日 |
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