乒乓球辅主手-单手直拍横打类型的技术架构和训练模式

摘要：对乒乓球反手技术以辅主手直拍横打为主力技术的打法类型（辅主手-单手直拍横打类型）进行论述，其技术架构（底层结构）之一建构为“左辅主手拨右单手攻”，其中辅主手拨球有“身前屈臂式辅主手拨球”和“身侧直臂式辅主手拨球”等两种拨球方式，以及“拨中带弹”、“拨中带拉”、“拨中带托”三种分化衍生动作，并简述了在此技术架构下的“模仿横拍训练模式”和“模仿王皓训练模式”。

根据不同判断标准，乒乓球运动可分成不同系列的打法类型。笔者现在以直拍选手的反手技术为判断标准，对直拍打法类型进行粗略归纳，其情况如下：

·全单手打球模式下的直拍打法类型：

    A、反手全直拍横打类型
    代表：王皓，顶级高手，当前排名世界第一，本打法类型其他专业成名选手暂无，但专业和业余追随者逐渐增多，本打法类型发展前景良好。
    兵器：中式直拍，双面反胶。
    主体技术：正手拉冲/攻打，反手横拉横打。
    B、反手正面推挡结合直拍横打类型
    前代表：刘国梁。现代表：马琳，顶级高手，经常排名世界前列。本打法类型的专业成名选手还有：李静、高礼泽、韩阳、新星许昕，而且本打法类型业余追随者众多，是当前直拍打法的第一大类型，整体实力雄厚。
    兵器：中式直拍，双面反胶；中式直拍，正面正胶、反面反胶。
    主体技术：正手拉冲/攻打，小球控制，反手正面推挡。
    辅助技术：反手横拉横打；
    C、反手正面推挡结合反手正面攻（拉）类型
    代表：柳承敏，本打法类型曾经是中国最为兴盛、浩大的第一大类型，但随着此类型中国专业高手的式微，本打法类型众多专业和业余选手转投了A类型、B类型。本打法类型专业成名选手还有：蒋澎龙、李庭佑、高军。
    兵器：日式直拍或中式直拍，单面反胶或单面正胶。
    主体技术：正手拉冲/攻打，小球控制，反手正面推挡。
    辅助技术：反手正面攻（拉）

·含辅主手打球模式下的直拍打法新类型：

    D、单手反手正面推挡结合辅主手反手正面打类型
    代表：未有。
    兵器：中式直拍或日式直拍，单面反胶或单面正胶。
    主体技术：正手拉冲/攻打，小球控制，反手正面推挡。
    辅助技术：辅主手反手正面拉冲/攻打（待开发）。
    E、单手直拍横打结合辅主手直拍横打类型（单手-辅主手直拍横打类型）
    代表：未有。
    兵器：中式直拍，双面反胶或正手正胶、反手反胶。
    主体技术：正手拉冲/攻打，小球控制，单手横打。
    辅助技术：辅主手反手反面拨球/推挡/搓摆/拉冲/攻打（待开发）。
    本打法类型也即乒乓球弧圈结合快攻-单手直拍横打结合辅主手直拍横打，或者乒乓球快攻结合弧圈-单手直拍横打结合辅主手直拍横打，本打法类型以单手直拍横打作为反手主力技术，辅主手直拍横打作为反手辅助技术，其简省称说法为“单手-辅主手直拍横打类型”。
    本打法类型适合部分反手全单手直拍横打打法选手加入，可把停练反手正面推挡节省下来的精力和时间部分投入到训练辅主手直拍横打中，以辅主手直拍横打作为单手直拍横打的辅助技术，增强其整个反手技术的变化和攻防实力。
    F、辅主手直拍横打结合单手直拍横打类型（辅主手-单手直拍横打类型）
    代表：未有。
    兵器：中式直拍，双面反胶或正手正胶、反手反胶。
    主体技术：正手拉冲/攻打、辅主手反手反面拨球/推挡/搓摆/拉冲/攻打（待开发）。
    辅助技术：单手反手反面推挡/拨球/搓摆/拉冲/攻打。
    本打法类型也即乒乓球弧圈结合快攻-辅主手直拍横打结合单手直拍横打，或者乒乓球快攻结合弧圈-辅主手直拍横打结合单手直拍横打，本打法类型以辅主手直拍横打作为反手主力技术，单手直拍横打作为反手辅助技术，其简省称说法为“辅主手-单手直拍横打类型”。
    本打法类型适合手臂力量不足，单手直拍横打进展缓慢和攻击力弱小者加入，尤其适合手臂力量较弱的女子直拍选手加入。

    乒乓球辅主手打作为一种新生的乒乓球技术，要更好地推进对其预想功能的证实、证伪、精确量化或促进其生存、发展，则应从细节和基础入手，为含辅主手打技术的D类型、E类型、F类型各自规划一些合宜的技术架构，制定相应的一套比较系统的训练方法和运用套路，建构与之相适宜的技战术体系，以便于有兴趣的乒乓球爱好者训练和实践乒乓球辅主手打时做为参考，如此才更有利于催生具有实力和独特风格的乒乓球辅主手打法新类型快速成长。辅主手直拍横打要确立自己的强势技术地位，争取更好的生存和发展空间，则需要在F类型（辅主手-单手直拍横打类型）取得成功，而F类型取得成功，那么辅主手打在D类型、E类型取得成功将不会有太大障碍。
    笔者对F类型的技术架构和训练模式有一些设想和看法，情况如下：

F类型（辅主手-单手直拍横打类型）技术架构

        乒乓球的每种打法类型都相应地有与其相适宜的一些技术架构，每种技术架构都有相应的核心基础技术，其作用和重要性犹如房屋建筑中承载房屋重量的框架柱。
    直拍传统选手的反手（正面）推挡技术、直拍横打选手的反手反面平挡/加力挡（推）技术、横拍选手的反手拨球技术，直拍横拍选手的正手攻球技术，通常就是其技术架构中正反手的核心基础技术，它们是训练者技术体系的底层根基性技术或中坚技术。通常在核心基础技术训练熟练的基础上，才进行更多正、反手技术的分化训练，核心基础技术动力定型的稳定程度、熟练程度和质量高低好坏，对其它更多的分化技术的训练速度和质量也有很大影响，进而也极大影响训练者的实战水平。
    例如：
    王皓，其核心基础技术是：反手反面平挡/加力挡（推）、正手攻球（参见《直拍横打怎么练》吴敬平）。
    马琳，其核心基础技术是：反手正面推挡、正手攻球。
    马龙，其核心基础技术是：反手拨球、正手攻球。
    王励勤，其核心基础技术是：反手拨球、正手攻球。
    横拍选手的反手拨球技术适用来球范围广，对当前主流技术-弧圈球的攻防很有效，向反手攻球、拉球分化训练过渡平滑，与反手攻球、拉球转换流畅快捷，因此，横拍选手基本是以拨球技术作为反手的核心基础技术。
    笔者认为：F类型（辅主手-单手直拍横打类型）选手也应该借鉴横拍选手的技术架构，将辅主手反手反面拨球（快拨、加力拨）技术作为F类型选手反手的核心基础技术，其技术架构（底层结构）之一可建构为：左辅主手拨右单手攻。

辅主手拨球的两种不同方式

在这里特别说明一下，辅主手直拍反手反面拨球（以右手持拍为例）分为身前屈臂（指主手手臂，下同）式辅主手拨球和身侧直臂式辅主手拨球两种。

1、身前屈臂式辅主手拨球

    预备姿势：两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地，脚后跟虚踩，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹含胸，主手（持拍手）手臂自然弯屈，肘部略向外张，手腕自然放松，球拍置于腹部右前方，拍头指向斜前方（稍偏右），辅手（非持拍手）手臂也自然弯屈于身体左侧，两眼注视来球方向。
    引拍：由前述预备姿势状态，辅手前臂向右后移动，同时主手前臂向左后移动，带动球拍靠近左侧胸腹部，并将主手前臂近手腕处放入辅手手掌中（辅手手指略微张开，使主手协同挥动、发力时，主手前臂具有自由空间），主手前臂和辅手前臂皆处于屈收状态，主手手腕适当内屈（内扣），使球拍反面大约正对来球。
    击球：辅手大臂前摆、辅手前臂伸，快速推送主手前臂，以主手肘关节为轴，主手前臂也协同伸动，拍面接近垂直或略前倾，主手前臂同时适当上扬、外旋，主手手腕适当伸展，向前上方挥拍，在来球的上升期，球拍稍前倾，击球中上部。
    还原：击球后，球拍随势挥动，辅手离开主手，迅速还原为预备姿势。
    身前屈臂式辅主手拨球的主手状态和运动过程与单手拨球类似，两者的击球点都是以身前为主，两者可以很方便地转换。
    辅主手拨球时根据主、辅手发力比例的不同，又可以分为：
    强辅主手拨球：以辅手发力为主的双手拨球动作称为强辅主手拨球。
    弱辅主手拨球：以主手发力为主的双手拨球动作称为弱辅主手拨球。
    假辅主手拨球：辅手不发力的双手拨球动作称为假辅主手拨球，其辅手发力弱到等于零，因此也可将假辅主手拨球归于弱辅主手拨球之中。
    身体中轴偏左的来球通常更适宜强辅主手拨球；身体中轴附近和偏右的来球通常适宜弱辅主手拨球或单手拨球。

2、身侧直臂式辅主手拨球

    预备姿势：同前述。
    引拍：由前述预备姿势状态，辅手前臂向左后移动，同时主手前臂和大臂也向左后移动，带动球拍向身体左侧外移动，并将主手前臂近手腕处放入辅手手掌中（辅手手指略微张开，使主手协同挥动、发力时，主手前臂具有自由空间），主手手臂接近于伸直状态，辅手前臂处于屈收状态，主手手腕适当内屈（内扣），使球拍反面大约正对来球。
    击球：辅手大臂前摆、辅手前臂伸，快速推送主手前臂，以主手肩关节为轴，拍面接近垂直或略前倾，主手前臂同时适当上扬、外旋，手腕适当伸展，向前上方挥拍，在来球的上升期，球拍稍前倾，击球中上部。
    还原：击球后，球拍随势挥动，辅手离开主手，迅速还原为预备姿势。
    身侧直臂式辅主手拨球，主臂接近于伸直状态、并处于身体左侧外，难以仅靠主臂发力击球，但由于有辅手推送（托送）之力，在此状态下，辅主手反手反面拨球仍可以发出力量击球，从而可以加大选手反手的击球照顾范围。
    身前拨球时，单手拨可以代替辅主手拨，但是身侧拨球，因为单手拨球力量和稳定性的局限，其不可能完全代替辅主手拨，因此，F类型选手更应该充分训练和发挥身侧直臂式辅主手拨球的优势，打造独特的、兼具实力的技战术体系，推进F类型选手的生存和发展，做好D类型（反手正面推挡结合辅主手反手正面打类型）、E类型（单手-辅主手直拍横打类型）选手的辅主手打技术榜样。

辅主手拨球的三种分化衍生动作

    传统乒乓球单手拨球还存在两种分化衍生动作：
    1、拨中带弹：指拨球动作中带上手腕由屈到伸的弹击动作，多用于回击上旋球和不转球。
    2、拨中带拉：指拨球动作中带上手臂上扬和手腕外展的拉球动作，多用于回击旋转较弱的下旋球。
    乒乓球辅主手拨球可以有如下三种分化衍生动作：
    1、拨中带弹：指辅主手拨球动作中带上主手手腕由屈到伸的弹击动作。而且在左辅主手拨右单手攻架构下，更需要提高辅主手拨球的功能，强化主手手腕的弹击作用，一则增大发力；二则增强变线。
    2、拨中带拉：指辅主手拨球动作中带上主手手臂上扬和手腕外展的拉球动作，充分利用辅手由后下到前上的推送（托送）力量，强化拉球分量，使辅主手拨球的“拨中带拉”发挥出更大的作用。
    3、拨中带托：指辅主手拨球动作中带上托球动作，本分化衍生动作主要适用于回接旋转强、弧线短的下旋球。回击此种下旋球时，要充分利用辅手的托送力量和控制能力，先以稍后仰的拍形和辅手上托之力克服球的下坠力，然后再将球顺势拨出。

F类型（辅主手-单手直拍横打类型）训练模式

F类型“左辅主手拨右单手攻”选手，要充分训练和发挥辅手推送（托送）的绝对力量、快速力量（暴发力）和肌肉耐力，提升和强化辅主手反手反面拨球技术在F类型选手技术体系中的功用，将其作为F类型选手反手的根基性技术和中坚技术来打造，其技术训练可采用如下两种训练模式：

一、模仿横拍选手训练模式

    F类型选手可以模仿横拍选手训练模式，直接以辅主手反手反面拨球（快拨、加力拨）技术作为反手打球的入门技术，以其培养良好的辅主手反手反面打的球感，回球时能良好把握击球点和击球时间，稳定地使球触及球拍反面的甜区（甜点），利用球自身反弹力或自己主动发力将球回击过网，手臂、手腕、手指调整拍形、发力方向和发力大小，制造良好的回球弧线和准确的回球落点。
    在“左辅主手拨右单手攻”技术架构下，辅主手反手反面拨球技术与单手正手攻球技术分别为正、反手的核心基础技术，在前期训练中两者对等化，如：手法和步伐结合训练、正手打反手打转换（左右两面摆速）训练……等，在前期都可以主要围绕此两种技术展开。
    在辅主手反手反面拨球技术训练熟练后，再加入辅主手反手反面挡球、辅主手反手反面快推球、辅主手反手反面加力推球、辅主手反手反面减力挡球的训练，其后再加入单手反手反面拨球、单手反手反面挡球、单手反手反面快推球、单手反手反面加力推球、单手反手反面减力挡球的训练，……，以及各种结合技术、技术套路和实战训练。
    具体训练方法可参考、模仿横拍选手和传统直拍选手的训练方法，只做适应F类型选手的一些变通。
    F类型选手在“左辅主手拨右单手攻”的技术架构下，其左辅主手拨单项技术和左辅主手拨右单手攻两个单项技术的结合技术所表现出的水平和实力，如果能接近或达到横拍选手左拨右攻、传统直拍选手左推右攻、直拍横打选手左挡（推、拨）右攻的水平和实力，那么F类型选手整体技术体系所具有的潜在水平和实力也有希望接近或达到后三者所具有的水平和实力，如此，F类型发展壮大应该也会很有希望。

二、模仿王皓训练模式

F类型选手也可以模仿王皓（反手全直拍横打）训练模式，以辅主手反手反面平挡球/加力挡（推）球作为F类型选手反手打球的入门技术，但不做为其反手的第一核心基础技术，因此，此训练过程要短，辅主手反手反面平挡球/加力挡（推）球定点训练达标，即可过渡到辅主手反手反面拨球为主的训练上来，进入前述“一、模仿横拍选手训练模式”。

F类型选手在“左辅主手拨右单手攻”技术架构和前述训练模式下，辅主手拨球及其它技术的具体训练、运用方法及其具有的可能实力，另文详述，本文从略。

后记

笔者从2004年开始断断续续实践乒乓球辅主手打，并于2008年11月开始向乒乓界推介乒乓球辅主手打，相继写了：《乒乓球辅主手打--乒乓球技术网球化初探》、《乒乓球运动再掀技术革命乒乓球辅主手打黎明待晓》等文章。秋去秋来，2009年如天边的晚霞，即将无可奈何花落去；2010年如明天的晨曦令人向往和期待。笔者也准备再写几篇文章：一则对自己乒乓球辅主手打实践和认识做一个周年性的梳理和总结；二则也意在抛砖引玉，推动更多专业的、非专业的乒乓球人士参与到研究、实践、论证、推广乒乓球辅主手打技术这个进程中来，最终证实、证伪、精确量化乒乓球辅主手打的可行性和实用性，或加快推进乒乓球辅主手打的生存和发展，促进乒乓球运动的多样性和演化进程。
笔者个人力量和水平有限，文章中的错误与疏漏在所难免，欢迎大家批评、指正。

（备注：原来本文采用“乒乓球双手打（模仿网球双手打）”称说法，但是目前，“双手双拍打乒乓球和单拍左右手换手打乒乓球”也被一些球友概括称说为“双手打乒乓球”，也即“双手乒乓球”被统一称说为了“双手双拍乒乓球和双手单拍乒乓球（换手打乒乓球）”的上位概念。为避免引起混淆和歧义，现在我将“乒乓球双手打（模仿网球双手打）”改称为了“乒乓球辅主手打（辅手主手合力打乒乓球）”。2023-04-20）

来源：飞萌乒乓网作者：飞萌写于：2009年10月25日


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