第七讲：乒乓球基础理论浅淡

    每一个业余乒乓球爱好者，特别是业余教练员，对乒乓球的基础理论，要很好的学习和掌握，要知其然而所以然，不懂不能装懂，更不能误人子弟。实践是第一位的，通过实践要上升到理论，反之，通过正确的理论去指导实践，这样反而复式从复，才是一条正确训练的发展途径。

    经验和知识要靠用心，长期不断的去积累，它由两个方面去获得，一个方面是从自巳每次训练和比赛的积累，不断细心的总结，把实践上升为理论和经验，成为自己直接的宝贵财富;另一个方面间接的理论和经验来源于眼睛不断的学习和观察，把书本杂志、赛场和电视上以及乒乓球高手处所听到和看到的先进技术打法批发为己用，使自己对乒乓球的理解，对乒乓球的历史，对乒乓球的规律性，对乒乓球的单、多球训练，对乒乓球的技战术训练及乒乓球的比赛规律等要从知之不多到知之较多，从一个乒乓球的门外汉变成一个看球能看门道的业余行家。我相信你(妳)们经过艰苦的努力，是完全可以实现自己的梦想。下面我把通过60年来对乒乓球的一些基础理论的认识和升华的心得体会给山城广大乒乓球爱好者来分享:

    一、站位
     学习打乒乓球除了首先解决握什么扳和怎么样才是正确握拍，在此基础上就要解决站好位。通过实践我总结了站位的顺口溜:"含胸收腹膝微曲，两脚比肩宽"。要知道站位的真谛是"一控两紧一曲"。一控指上体通过腰来控制锁住，在球的运行来回往返中未成结束状态时，运动员上身绝对不允许松和散，身体站位姿势始终和来球节奏快慢完完全全同步，做到这一步你(妳)站位就及格过关了。

    两紧指腰和前脚掌蹬地必须要紧。腰的重要性在于它是人体中间躯干，表面上看是大臂带动前臂手腕在击球发力，真正的力量源泉来于腰的转动和重心着地的脚蹲地的力量支持支撑的合力带动前臂收缩的发力;腰还有一个特有的专利，即通过收腹腰紧张，带动单个和左右交换的摆速跟上来球的速度，即简称摆速，那个运动员在连续单个或左右连续的高质量的对攻中谁发力使用率最多，那么他（她）攻击性就强，才能打破对方防线得分，也说明他(她)们的腰起到主要作用带动连续的摆速好，他(她)们也才能成为国际乒坛或业余的超一流选手。

    前脚掌蹬地要紧指必须膝关节微曲，前脚掌才能蹬地和紧。根据着用力和反作用力原理，蹬地越紧起动越快，起动越快才能适应乒乓球速度快的特点去赢得先机，也才能把乒乓球打好。

     二、判断来球

    从程序和步骤来讲，先站好位思想精力集中，是为了眼睛判断好来球。为了提高训练的来回板数，提倡盯球训练，即眼睛始终盯住对方的持拍手的手腕，判断对方来球飞行的速度、力量 、旋转、落点和弧线飞到本方球台，己方根据对方来球飞行路线先移动步法同时转腰带动引拍，当球在右胸前发力最大击球点时，再根据用什么击球时间，发多大的力，打什么落点，都通过眼睛盯住自己全过程把球打过去。每个球每一板兢兢业业，从复用大同小异的击球时间、力量及动作，因球而宜把球有来回板数把球回击过去。这样的训练坚持一段时间，进步效果十分明显。特别少儿训练，抓好精力集中训练一抓就灵。
    三、击球点

     什么叫击球点?就是在左右胸前球拍击球的瞬间那个点叫击球点。由于每个人身高差异，因此每个人击球点有区别。

    击球点是通过眼睛判断，决定用不同的步法去完成。换句话讲，步法是为击球点而生和服务的。

    击球点完成步法历史任务就完成了，那下面的戏就由手法来继承和表演。只有把每个球击球点固定好，你才能提高每一板球准确性和质量。因此业余成年及少年儿童练球时，一定把每一个球步法击球点固定好，才是注意和重视的第一要务。只有每个球击球点固定好了，击球就成功了一半。

     四、击球时间
     我们举例一个攻球或拉弧圈球运动员要练好攻球及拉圈球击球时间，而且击球时间也是固定有规律性的，不准随心所欲自由发挥。要说明这个问题，就要从两个方面来说明，一个方面是左右半台近台上旋下旋击球时间；另一个是中台上下旋击球时间。根据循序渐进原则，应该是先练上旋击球时间，再练下旋击球时间。再有先练好近台再练习中台击球时间。

    那么近台上旋球击球时间，是指左半台横拍横拨、直拍推挡或直拍背面横拨一定要固定好在上升前期去击球，右半台近台要练好正手快攻及快带，这两项技术击球时间都是固定好在上升前期；第二步左半台近台在直、横板横拨或反带击球时间熟练后，就可先从中等发力为主，练习反手快撕，击球时间同样是固定在上升前期击球。

    右半台近台特别是快带击球时间固定好，击球板数数量熟练后，就可以用中等力量为主，击球时间固定在上升前期去反带发力训练。右半台近台还要练好来球弧线比较高的来球，右腰带动前臂向后引拍，球多高引拍多高，这项技术叫正手拉前冲弧圈球，击球时间在高点期；左半台近台也要掌握来球稍慢的高的球，也是引拍随之高而大一些，在高点期击球，这项技术叫反手拉上旋前冲弧圈球。

    近台左右半台下旋球，有两种击球时间，先练好左半台反手在下降前期反手拉球，掌握好后再练好在下降前期的高吊弧圈球；然后反手下旋来球较高时，在近台高点期击球的叫反手前冲圈球。在左右中台主要练好两种击球时间，一个是左半台先练习下降前期反手稳健拉上旋球，然后反手中台练习高点期拉前冲弧圈球；右半台中台也是先练习下降前期稳健拉上旋圈球，然后再练习右半台高点期拉前冲圈球。

    近几年我悟出了新的道理，上旋来球或强烈的弧圈来球，有一个接球的规律性，即左右半台只要上旋来球，掌握好在上升前期去接球，命中率在百分之百，如果上旋来球你(妳)接球下网就是击球时间快了;如果你(妳)接球出界都是击球时间慢了。因此，你们自己都会当教练，找到失误的原因。

     五、击球线路
     球台击球线路有五条。即两条直线、中线及两条斜线。两条直线也称双边直线，其直线缺点是球不能出两条边线，只能球离两条边线越近越好，同时，业余选手不习惯练两条直线，由于直线线路短，因此大家都不适应接直线球。

     中路偏右来球是直横拍共同短扳，也是难受的一个线路落点，因此在比赛中效果是比较好的。五条线路中业余最爰练习的是两条斜线，也是大家便于防守的线路。

    但真正要把两条斜线的资源优势用好用活就非常重要，两条斜线最大优点在于球能出边线左右放射出去，就能达到把对手真正把步法打乱，疲于拼命左右调动开去扑救球，而自己以逸代劳掌握场上的主动权，牵着对方鼻子走。

    要想把两条斜线练好，关键是在球拍触球部位上做文章，击右斜落点球拍要击乒乓球的右半部，击左斜落点球拍要击球左半部，这样球就乖乖的被降服了，听从主人的使唤随心所欲把球击出两条斜线边线以外去。

    希望球迷们按我说的去勇于实践试一试吧!这一期就结束了，不知你(妳)们有所共鸣和收获不?我希望把我认为对广大乒乓球爰好者有所帮助的内容全部奉献出来，也是我60年乒乓球生涯给自己给家乡山城的一个汇报答卷，也是给山城父老乡亲乒乓球爱好者留下一笔我生前的宝贵乒乓球知识财富!

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